Wat is stress en hoe herken je het?
Wat is stress?
Stress is de natuurlijke reactie van het lichaam op een uitdaging of eis. Het kan ontstaan door zowel externe factoren (zoals werkdruk of relationele problemen) als interne factoren (zoals zelfkritiek of perfectionisme). Stress is op zichzelf niet slecht; het helpt ons om alert en gefocust te blijven. Echter, chronische stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid.
Symptomen van stress:
Stress manifesteert zich op verschillende manieren. Enkele fysieke symptomen zijn:
– Hoofdpijn
– Spierpijn
– Vermoeidheid
– Slaapproblemen
Mentale en emotionele symptomen kunnen onder andere zijn:
– Prikkelbaarheid
– Angstgevoelens
– Concentratieproblemen
– Geheugenproblemen
Gevolgen van stress:
Langdurige stress kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten, depressie en een verzwakt immuunsysteem. Daarom is het belangrijk om stress tijdig te herkennen en aan te pakken.
Het herkennen van stress:
Begint met zelfbewustzijn. Stel jezelf de volgende vragen:
– Voel ik me vaak overweldigd of onder druk staan?
– Heb ik moeite met ontspannen?
– Ervaar ik lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak?
Als je op deze vragen vaak ‘ja’ antwoordt, is het tijd om actie te ondernemen.
Het tijdig herkennen en behandelen van stress is heel belangrijk voor je fysieke en mentale welzijn. Geef jezelf aandacht om stress te verminderen. Probeer het zelf met de tips. Of maak een gratis online afspraak met mij om samen een plan te maken hoe jij stress kan verminderen.
Wat jij zelf kan gaan doen om stress te verminderen
-
Start met mediteren.
-
Maak gebruik van de natuur.
-
Zorg voor rust, reinheid & regelmaat.
-
Bekijk de mogelijkheden om hulp te krijgen van mij.
-
op mijn website vind je gratis tips en informatie.
-
plan een gratis online kennismaking in.
-
kijk wel traject bij je past live of online. Wat je zelf kan doen, met een beetje hulp of kom n de praktijk in Bussum.
-
-
Meditatie tips
Klik hier: 4-7-8 meditatie voor rust in je hoofd
Klik hier: contact met het lichaam
Klik hier: adem ruimte meditatie
-
Gratis app voor meditatie is Insight Timer